嗨
朋友們
我是小君
////
9.7日是白露。白露是二十四節(jié)氣中的第十五個節(jié)氣,也是秋天的第三個節(jié)氣,標志著仲秋的開始。白露晝夜溫差最大,入夜就能感受到絲絲涼意。
此時天氣轉(zhuǎn)涼,白天陽光尚熱,但太陽落山后氣溫會很快下降,夜間空氣中的水汽遇冷會凝結(jié)成細小的水滴,白色的水珠密集附著在植物莖葉和花瓣上,清晨陽光照射,看上去晶瑩剔透、潔白無瑕,故名白露。
白露后,夜間涼風陣陣,特別是早晚更添幾分涼意,容易誘發(fā)傷風感冒或?qū)е屡f病復發(fā)。小編提醒,白露養(yǎng)生要記住這三點。
白露我們該如何養(yǎng)生?
一. 防涼勿露身
白露之后,日夜溫差加大,中醫(yī)主張“白露勿露身”,要注意隨著氣溫的變化加減衣物。
除了早晚添加衣物,睡覺時也不可貪涼。這個時節(jié)可以撤掉夏季用的涼席,關(guān)上空調(diào),將薄棉被備在床頭,隨時取用。
眼下,尤其是中青年,追求時尚,喜歡穿著吊帶衣、露臍裝上街,彰顯青春靚麗。但是,如果此時“刻意”露出后背和肚臍,美其名曰“春捂秋凍”,則會適得其反。
俗話說:寒從腳下起。對于北方人來說,尤其是耐寒力差的人,白露一過,更要注意足部保暖,以防寒邪侵襲。
防涼小貼士:除了以上防涼保暖的做法,還建議每天早起喝點熱粥。特別是吃一些健脾胃、補中氣的食療粥,比如百合蓮子粥、銀耳糯米粥、杏仁川貝糯米粥等。
二、防燥要滋潤
秋季主氣為燥,燥易傷肺。“白露”過后燥氣漸盛,與風相合形成風燥之邪,必先侵襲肺及肺所主之地(皮毛、鼻竅等)。
如因著涼而免疫力下降,無力抵御外邪,則會出現(xiàn)肺及呼吸道疾病,如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。因此,值此時節(jié),一定要滋陰潤肺,以防秋燥傷人。
日常飲食中,應增加對蜂蜜、無花果、白茅根、枇杷、西紅柿、百合等柔潤食物的攝入,以益胃、養(yǎng)肺、生津。還應多喝水,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
防燥小貼士: 除了飲食要潤,也要注意滋潤皮膚,做好清潔后使用保濕噴霧,涂抹潤膚液等,保持皮膚水潤,潤唇膏也要派上用場了,不要偷懶。
三.、健體護心肺
進入白露,晝夜溫差逐漸加大,晝熱夜涼,氣候寒熱多變,許多舊病,如慢性肺病、胃病、骨關(guān)節(jié)病、心腦血管疾病等也易復發(fā),正應了“多事之秋”這個成語。
小編著重提醒抵抗力弱的中老年人,這個時期應在日常生活中注意防護,以免早晚低溫下外周血管收縮、血壓升高,誘發(fā)心腦血管健康問題。
秋季養(yǎng)心,還要做到力求其靜,控制情志活動,保持精神情緒的安寧,避免煩擾。若心情長期處于緊張狀態(tài),會導致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高,使心理、生理進入惡性循環(huán)。
白露過后進入涼爽的秋季
早晚氣溫下降,一定要做好防護
可以根據(jù)自身情況適量運動
增強免疫力,保持身體健康