嗨
朋友們
我是小君
要說男人最害怕什么詞，
“腎虛”恐怕是其中之一，
再加上生活中隨處可見的“補(bǔ)腎”宣傳語，
不少人都會下意識地摸摸后腰。
的確，腎虛作為常見的健康問題之一，
很多人都中招了，
而且，腎虛并非只是男性朋友的專利，
因為——男女都會腎虛！
腎虛的不同癥狀
腎虛就會腰痛嗎？并不是這樣！一般來說，當(dāng)出現(xiàn)下列癥狀時，都有可能是腎虛了：
腎虛在腦力方面的表現(xiàn)：記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
腎虛在情志方面的表現(xiàn)：情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。
腎虛在意志方面的表現(xiàn)：信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標(biāo)和方向。
腎虛在泌尿方面的表現(xiàn)：尿頻，起夜多，尿等待，小便清長等。
此外，腎虛的癥狀還可能表現(xiàn)為：
身體早衰：健忘失眠，食欲不振，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減，頭發(fā)脫落或須發(fā)早白，牙齒松動易落等。
容顏早衰：眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質(zhì)粗糙、干燥，出現(xiàn)皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性；嗓音逐漸粗啞，女性乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積；男性早禿等。
如果您有上述癥狀，說明您已經(jīng)處于腎虛狀態(tài)了。
腎為什么會虛？
造成腎虛的原因是什么？歸結(jié)起來是兩個。
1、先天不足
腎為先天之本，藏有先天之精，父母精血不足，多導(dǎo)致子女腎虛。
2、縱欲過度
房事不節(jié)、房勞過度會耗傷腎精，腎精流失過多，元陽因之虧損也會導(dǎo)致腎虛。
現(xiàn)代人過度追求感官刺激，極限運(yùn)動、恐怖電影等娛樂方式雖然可以帶給大家?guī)砜鞓?，但在此過程中被放大的恐懼情緒，也是對腎的一種消耗。
冬季補(bǔ)腎，事半功倍
中醫(yī)認(rèn)為，一年有五季，每一季對應(yīng)一個臟腑，冬季對應(yīng)腎，因此冬季補(bǔ)腎的效果最好。
明代大醫(yī)家張景岳也曾提出要“以冬寒之氣養(yǎng)腎”。
1、好腎吃出來
飲食對于養(yǎng)腎有著至關(guān)重要的作用。
中醫(yī)上有“五色食療”的說法，即青入肝、赤入心、黃入脾、白入肺、黑入腎。
因此，常吃黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首烏、黑木耳、黑米等有助于養(yǎng)腎抗衰老。
2、好腎泡出來
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。
所謂“晨散三百步，睡前一盆湯”，就強(qiáng)調(diào)在睡前用熱水泡腳。
一般來說，在睡前用溫水泡腳，可引血下行，補(bǔ)益腎氣，安定心神，有助于安睡。
足浴水溫應(yīng)在40℃左右，時間不少于5分鐘，雙腳要不停地互相摩擦，出浴后，立即擦干，并用手在涌泉穴揉擦二三百次。按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
所謂“食補(bǔ)不如氣補(bǔ)”，
冬季平時多參與室外活動，
使身體受到適當(dāng)?shù)暮浯碳ぃ?/strong>
補(bǔ)陽光照射不足，
同樣有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。
