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臘八養(yǎng)生丨三九天!血管最怕的日子來了,不想血管受傷,三件事別做錯!
發(fā)布日期:2023/12/27 發(fā)布人:管理員

三九天,是“奪命天”!

俗話說“冷在三九”,寒冷不止帶來體感上的不適,還會給心血管帶來壓力。


據(jù)調(diào)查,我國的心血管病的發(fā)病率存在明顯的季節(jié)性變化特征,尤其是在寒冷的冬季,冠心病、腦卒中等多種疾病的發(fā)病率都會大幅升高!


所以,在這段時間內(nèi),我們除了防寒保暖之外,還需要特別注意保護(hù)血管。


護(hù)血管,3個動作少做


在寒冬臘月里,有時一個不經(jīng)意的動作,就可能讓血管“瞬間崩潰”,大家千萬要小心。

動作一:起床太猛

早晨6~10點是血壓的“危險期”,約40%的心梗、29%的心臟性猝死都發(fā)生在此時。


如果清醒后猛然起床,很可能造成血壓突然升高,易導(dǎo)致心血管病急性發(fā)作。


建議:早上清醒后給自己5分鐘左右的“賴床”時間,先伸伸懶腰、醒醒盹,然后再慢慢起身。

動作二:頻繁進(jìn)出暖氣房

冬季室外氣溫較低,而室內(nèi)通常開空調(diào)、暖氣取暖,室內(nèi)外溫差較大。


如果在短時間內(nèi)頻繁進(jìn)出,一來容易感冒,二來容易引起血管痙攣,加大心血管意外事件的發(fā)生風(fēng)險。

動作三:猛回頭

對于老年人,特別是患有動脈硬化的人群來說,猛然回頭、猛然轉(zhuǎn)身這些速度快、幅度大的動作很可能誘發(fā)血管夾層、腦梗等疾病,冬日里尤其要注意避免。


養(yǎng)陽氣,幾個方法經(jīng)常用


中醫(yī)認(rèn)為“天人相應(yīng)”,人與自然是和諧統(tǒng)一的整體,“三九天”是一年中最冷的時候,也是人體陰氣最盛、陽氣最弱的時候。

陽氣衰弱,人體抗御寒邪的能力下降,呼吸道疾病和肢體關(guān)節(jié)疼痛等病癥容易發(fā)作或加重。

所以說,三九天注意補(bǔ)陽氣,可以讓我們的身體舒適很多!



1

姜水泡腳

俗話說:“冬有生姜,不怕風(fēng)霜?!?/span>

在冬季,身體虛弱的人容易手腳冰涼,更應(yīng)該在睡前泡腳。而在洗腳水中加入姜汁,能更好地緩解手腳冰涼的癥狀。

2

逢“九”吃雞

冬季進(jìn)補(bǔ),離不開肉類。

雖然總體來說,少吃肉對身體好,但體質(zhì)虛弱的人,光靠素食很難滿足進(jìn)補(bǔ)的需要,因此更應(yīng)重視肉類的補(bǔ)充。

在三九天,我們可以多吃雞肉。

因為雞肉性微溫,偏向于性平,對人體的刺激很小,滋補(bǔ)而不生內(nèi)火,是冬季養(yǎng)生的佳品,雞肉最好采用燉煮的方法制作。

3

艾灸養(yǎng)血

除了食補(bǔ)以外,中醫(yī)灸法也是此季甚為盛行的進(jìn)補(bǔ)方式。


對于沒有明顯不適的人來說,可以選擇艾灸足三里穴、關(guān)元穴、神闕穴、督脈上的大椎穴、百會穴、腰陽關(guān)穴進(jìn)行日常保健。


大家可采用懸灸的方式艾灸,施灸時以局部有溫?zé)岣卸鵁o灼痛為宜,一般每個部位灸15~20分鐘,灸至皮膚紅暈潮濕即可。


操作時避免燙傷、著火,艾灸前最好準(zhǔn)備一個鐵盒或玻璃瓶,用于盛放艾灸時未熄滅的艾灰。

此外,若出現(xiàn)口干舌燥、口舌生瘡、心煩等上火癥狀時,應(yīng)停止艾灸。

冬季以涼、寒為主,

所以大家在照顧長者飲食起居上應(yīng)提高警惕,

合理的營養(yǎng)搭配+適當(dāng)?shù)倪\動,

才能給長者一個更健康的身體來抵抗多變的天氣。

讓我們一起動起來,

溫暖地度過這個冬天。

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