嗨
朋友們
我是小君
這幾天太冷了有沒有？
三天元旦假期后恰逢小寒潮！
很多人都冷到?jīng)]有出門是不是？
而小編提醒您
一年中最冷的時刻才真正來臨
小寒時間2023年1月5日
小寒，是二十四節(jié)氣中的第23個節(jié)氣，冬季的第5個節(jié)氣，干支歷子月的結(jié)束與丑月的起始。斗指子；太陽黃經(jīng)為285°；
此時，天氣寒冷，大冷還未到達極點，所以稱為小寒。小寒正值“三九”前后，標(biāo)志著開始進入一年中最寒冷的日子。
老人們都講要“夏練三伏，冬練三九”，這會兒正是加強鍛煉、提高身體素質(zhì)的關(guān)鍵時刻。因為人體抵御寒冷、病邪靠的是自身的陽氣，只有陽氣充足，才能百毒不侵、百病不生。而這段時間，正是陽氣開始生長的時候，所以一定要把養(yǎng)生功課做好，使陽氣逐漸強壯起來。
腎主一身之陽
在人體的五臟六腑中，腎主一身之陽，所以想壯陽，需強腎。腎陽充足才是振奮一身陽氣的根本。
中醫(yī)認為，“寒為陰邪，易傷陽氣”。腎的陽氣一傷，易發(fā)生腰膝冷痛，易感風(fēng)寒，夜尿頻多，陽萎遣精等疾??；腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病隨之而生。
小寒養(yǎng)生，重在“防寒養(yǎng)腎”
小寒和大寒期間一般都是最冷的時期，俗話說“冷在三九”，數(shù)九嚴冬若欲御寒，首當(dāng)養(yǎng)腎。因此，冬令注意對腎臟的保養(yǎng)十分重要。
01
藥食同源
食物補腎不可缺。多食用山藥、枸杞、核桃、芝麻等，也可以多吃燉羊肉、雞湯、鴨肉等一類溫腎補腎的食物。
02
起居
早睡晚起。早睡可以養(yǎng)人體的陽氣，晚起可以養(yǎng)身體的陰氣，是身體內(nèi)的陰陽平衡，滋養(yǎng)臟腑，增強身體的強壯程度。
03
運動
宜在日出后。俗話說“冬練三九”，但小寒時節(jié)的運動原則是，一要在日出后才開始鍛煉，二是準(zhǔn)備運動不可馬虎，應(yīng)待身體暖和后再脫衣鍛煉。運動要適度，以養(yǎng)胃氣，莫要練到大汗淋漓。鍛煉后要及時穿衣，避免寒邪侵襲。
小寒食療“五必吃”
01
核桃
核桃仁還富含磷脂和維生素E，具有增強細胞活性、促進造血功能、增進食慾等功效，對提高身體健康、抵御寒冷大有益處。
02
羊肉
羊肉有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效，冬天吃羊肉，既能抵御風(fēng)寒，又可滋補身體。羊肉最好是燉著吃，易于消化。
03
韭菜
韭菜又名起陽草，味甘、性溫，能補腎助陽，溫中開胃，降逆氣，散淤等。韭菜用來炒食或做餡都很適宜。
04
黑芝麻
黑芝麻具有補肝腎、潤五臟的作用，更有烏發(fā)養(yǎng)顏的功效。這類黑色食物能迅速補充熱量、防感冒，冬季必不可少。
05
紅糖水
紅糖有“東方巧克力”的美譽，其好處在于“溫而補之，溫而通之，溫而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效。
需注意，煮過的紅糖水比直接用熱水沖泡的更易吸收，且更具補中益氣、健脾、暖胃的功效。
