嗨
朋友們
我是小君
隨著天氣越來(lái)越熱，
我們的飲食自然也應(yīng)該有所調(diào)整，
那么到底該吃什么呢？
大多數(shù)人會(huì)說(shuō)，吃涼拌菜、冰西瓜、綠豆汁啊，
聽起來(lái)似乎沒(méi)毛病嘛，
但小郎中反復(fù)強(qiáng)調(diào)過(guò)了，
越熱越不可貪涼！
“胃喜溫不喜涼”、“腎也是喜暖不喜寒”——人體的氣血、五谷營(yíng)養(yǎng)，都要靠脾胃來(lái)吸收運(yùn)化；靠腎臟排除人體代謝毒素，所以保護(hù)好脾胃和腎臟非常重要。
有句老話叫
“夏天不熱、冬天不冷，遲早要作病。”
人體要順應(yīng)自然，
該熱的時(shí)候就得熱，該出汗就得出汗。
夏天不“熱”著過(guò)，勢(shì)必要生病！
“熱”著吃
肉類：牛、羊肉
夏天吹空調(diào)、喝冷飲容易使體內(nèi)寒氣過(guò)重，食用羊肉、牛肉等熱性肉類可以溫陽(yáng)散寒，補(bǔ)中益氣，尤其適合夏季手腳冰涼、氣血不足的人。
注重葷素搭配，溫涼互補(bǔ)。如吃涮羊肉火鍋時(shí)，要多吃些白菜、冬瓜、青菜，以平衡溫涼寒熱。
有牙痛、上火、發(fā)燒感染癥狀和體質(zhì)偏熱的人，應(yīng)忌食熱性肉類。
熱食：湯面、熱粥
高溫悶熱，許多人都會(huì)出現(xiàn)食欲不振、體乏無(wú)力等“苦夏”的癥狀。這時(shí)吃一碗熱氣騰騰的面食，出一身汗，能夠帶走體內(nèi)的大量熱氣，解暑降溫，開胃理氣。
可多以熱湯面、熱粥等熱食作為主食，緩解吃過(guò)多冷食給身體帶來(lái)的不適。茶飲中紅茶性溫，很適合脾虛胃寒的人食用。
果蔬：葡萄、韭菜、南瓜
蔬菜中，南瓜性溫健脾，可加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)；韭菜補(bǔ)腎溫陽(yáng)，可增進(jìn)食欲。適當(dāng)食用這些溫?zé)嵝缘乃梢愿纳颇c胃功能，促進(jìn)人體基礎(chǔ)代謝。
提醒：食用時(shí)應(yīng)注意控制食量，陽(yáng)虛體質(zhì)、脾胃虛寒的人可多食用；但體質(zhì)濕熱、陰虛內(nèi)熱、患有急性結(jié)膜炎的人應(yīng)慎食。
調(diào)料：生姜、胡椒
俗語(yǔ)說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜”，生姜味辛性溫，散寒解表，適合體質(zhì)偏寒的人食用。
在烹制菜品時(shí)，適當(dāng)加入蔥、蒜、辣椒、胡椒等溫性香辛料，不僅能增香提味，還可以殺菌解毒，調(diào)理腸胃。
提醒：需要注意的是，口臭、便秘的人慎食，可能會(huì)加重胃熱、腸熱的不適。
飲品：熱水、姜茶
夏天多喝熱水、熱茶，不僅可以解渴，還可以排汗散熱哦。不過(guò)喝茶最好在飯后，空腹飲茶容易腹瀉。
把生姜、大棗一起煮水，加入適量的紅糖，能溫中散寒，健運(yùn)脾胃。
