最近氣溫大跳水
不知道諸位有沒(méi)有
收到來(lái)自“母上大人”的關(guān)心有一種冷叫“你媽覺(jué)得你冷”
還有“不穿秋褲容易得關(guān)節(jié)炎”
那么得了關(guān)節(jié)炎真的要怪大冷天沒(méi)穿秋褲嗎？今天咱們就來(lái)好好說(shuō)說(shuō)~
關(guān)節(jié)炎的病因
❶ 中老年人的骨性關(guān)節(jié)炎是最常見(jiàn)的，主要發(fā)生在軟骨部分，軟骨有磨損，關(guān)節(jié)內(nèi)有老化。
❷ 跟身體的自身免疫有關(guān)系，代表就是類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。
❸ 罕見(jiàn)一些，就是大家年輕的時(shí)候關(guān)節(jié)受過(guò)損傷，時(shí)間長(zhǎng)了可能會(huì)罹患創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。
❹ 更罕見(jiàn)，就是感染性的關(guān)節(jié)炎，細(xì)菌、真菌這些微生物跑到了關(guān)節(jié)里面所引起的感染。
以上按疾病譜從最常見(jiàn)到最罕見(jiàn)排序，這四類(lèi)當(dāng)中最為常見(jiàn)的就是骨關(guān)節(jié)炎，其次是類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。
不穿秋褲，真的會(huì)得關(guān)節(jié)炎嗎？
先說(shuō)結(jié)論：關(guān)節(jié)炎真不是凍出來(lái)的，與秋褲沒(méi)關(guān)系。
正如前文所說(shuō)，關(guān)節(jié)炎的病因并不包含寒冷潮濕這一項(xiàng)，受涼受潮只是關(guān)節(jié)炎癥狀的誘發(fā)因素而非致病因素。比如說(shuō)關(guān)節(jié)里邊有潛在的問(wèn)題，可能適宜的環(huán)境下患者沒(méi)什么感覺(jué)，但是如果常年處于陰冷潮濕的環(huán)境，或者說(shuō)短期之內(nèi)保暖沒(méi)做好受了凍（比如大降溫沒(méi)及時(shí)穿秋褲），就有可能誘發(fā)關(guān)節(jié)的疼痛、腫脹、僵硬，所以陰冷、潮濕只是癥狀的誘因，而不是關(guān)節(jié)炎的病因。還有的人年紀(jì)大了得了關(guān)節(jié)炎，原因也并不能被簡(jiǎn)單總結(jié)為“年輕的時(shí)候冬天沒(méi)穿秋褲”或“沒(méi)穿厚衣服”，這其實(shí)是隨著年齡的增長(zhǎng)，他們的軟骨磨損，關(guān)節(jié)老化所致。
那么問(wèn)題來(lái)了
大家還需要穿秋褲嗎？
和關(guān)節(jié)炎無(wú)關(guān)，但建議你穿秋褲
必須得說(shuō)盡管受涼不是關(guān)節(jié)炎的病因但給關(guān)節(jié)保暖肯定是需要的
01
預(yù)防誘發(fā)不適癥狀
如前文所述，在天氣變冷的時(shí)候，大家及時(shí)穿秋褲（或者其他能給關(guān)節(jié)保暖的衣物），對(duì)保養(yǎng)自己的關(guān)節(jié)有好處（當(dāng)然也能照顧媽媽們的心情），對(duì)于預(yù)防誘發(fā)關(guān)節(jié)炎有助益。
02
預(yù)防損傷
從健康角度來(lái)講，在寒冷狀態(tài)下，關(guān)節(jié)容易發(fā)僵，關(guān)節(jié)部分的血液和柔韌性都會(huì)受到影響。而且人們寒冷的時(shí)候，肌肉會(huì)保護(hù)性地?cái)伩s，比如大家形容人冷會(huì)說(shuō)“凍到縮成一團(tuán)”，其實(shí)這是一個(gè)自主的反應(yīng)。而肌肉一緊，就帶動(dòng)關(guān)節(jié)跟著緊，如果在沒(méi)有熱身好、關(guān)節(jié)保暖又不好的情況下劇烈運(yùn)動(dòng)，就容易引起運(yùn)動(dòng)損傷。所以從這個(gè)層面上來(lái)講，為關(guān)節(jié)保暖對(duì)于預(yù)防損傷也很重要。
哪些行為習(xí)慣，最容易傷膝關(guān)節(jié)？
久蹲、爬山、爬樓、跪著擦地、長(zhǎng)期伏案這些行為，都特別傷關(guān)節(jié)。這些也是大家在門(mén)診最常見(jiàn)的引起關(guān)節(jié)疼痛的誘因。
Q1
為什么這些行為容易引起關(guān)節(jié)疼？
這是由于在不同的狀態(tài)下，關(guān)節(jié)對(duì)身體的承重會(huì)有變化，上述這些動(dòng)作，關(guān)節(jié)曲角度都比較大，這種情況下，我們身體的重量壓到關(guān)節(jié)上時(shí)，關(guān)節(jié)承受的力可能是正常時(shí)的2~6倍，關(guān)節(jié)的受壓大大增加了。
Q2
每個(gè)人膝關(guān)節(jié)表面積有多大呢？
大家可以伸出自己的拳頭比劃一下，膝關(guān)節(jié)的表面積加起來(lái)大概就是自己的拳頭那么大，這點(diǎn)方寸之地要承受你的體重，想想都?jí)毫Υ蟆?/span>
保護(hù)關(guān)節(jié)，注意這兩點(diǎn)
話(huà)雖如此，前面說(shuō)的很多行為，像爬樓等等，可能是每個(gè)人日常必須要做的，而爬山、健身等則對(duì)身心健康好處多多，咱們也不要因噎廢食，這邊重點(diǎn)提示大家?guī)c(diǎn)。
1
避免過(guò)度磨損關(guān)節(jié)
對(duì)關(guān)節(jié)傷害大的活動(dòng)，如登山、爬樓梯、負(fù)重走等，如果運(yùn)動(dòng)頻率過(guò)度，會(huì)加快膝關(guān)節(jié)軟骨的磨損，可以根據(jù)自身情況，選擇適當(dāng)?shù)?/span>頻率，已經(jīng)有膝關(guān)節(jié)問(wèn)題的人，建議不要選擇此類(lèi)運(yùn)動(dòng)，可以用散步、游泳等運(yùn)動(dòng)代替，運(yùn)動(dòng)前都要注意做好熱身。
2
增加肌肉
可適當(dāng)做一些增加肌肉力量的訓(xùn)練。肌肉有力能適當(dāng)緩解關(guān)節(jié)壓力，減少關(guān)節(jié)磨損和損傷。
3
控制體重
營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、肥胖可誘發(fā)或加重骨關(guān)節(jié)炎。合理飲食，控制體重，養(yǎng)成良好的生活方式，這樣可以更好地保護(hù)關(guān)節(jié)。
