高血脂，一種潛藏在我們血管內(nèi)的“定時(shí)炸彈”，它的到來(lái)大多時(shí)候是悄無(wú)聲息的，卻能使一根健康血管被偷偷“糊住”。
時(shí)間久了，多種心血管病接踵而至。
身體這幾種變化，當(dāng)心血脂高
✿頭暈犯困：時(shí)常感到頭暈頭痛、胸悶氣短、睡眠不好、容易忘事或手腳易發(fā)麻、沉重。
✿晨昏夜醒：清晨頭腦不清醒，早餐后可改善，午后極易犯困，夜晚卻很清醒。
✿眼球周邊有灰白環(huán)：黑眼球邊緣被一圈灰白色、寬約1毫米～2毫米的圓環(huán)或弧形半圓環(huán)所包圍，時(shí)間久了，顏色會(huì)不斷加深且越來(lái)越明顯。
✿手部有黃色結(jié)節(jié)：手背、指關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、臀部等部位出現(xiàn)黃色、橘黃色或棕紅色的結(jié)節(jié)、斑塊或疹子，或是手掌出現(xiàn)黃色或橘黃色條紋。
✿腿肚抽筋：腿腳經(jīng)常抽筋、刺痛，補(bǔ)鈣、休息并無(wú)好轉(zhuǎn)時(shí)需警惕血脂偏高。
✿視力模糊：血液中的甘油三酯增多、流速減緩，脂蛋白從毛細(xì)血管漏出且侵犯到黃斑，就會(huì)影響視力。
血脂為什么會(huì)變高
01吃得太油
煎炸食品、甜食、油，均可導(dǎo)致甘油三酯升高。動(dòng)物腦、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物腎臟等高膽固醇食物，以及含有反式脂肪酸的食物。
02吃得太多
糖類、蛋白質(zhì)、脂肪等三大營(yíng)養(yǎng)素可互相轉(zhuǎn)化。如果主食或蛋白質(zhì)吃得太多，消耗不完的熱量也會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。
03運(yùn)動(dòng)太少
久坐不動(dòng)、運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致消耗的熱量少，可能引起甘油三酯和壞膽固醇升高。
04其他原因
超重、壓力大、年齡增長(zhǎng)、缺乏運(yùn)動(dòng)，都會(huì)讓身體合成更多壞膽固醇。
升高的血脂怎么降
血脂邊緣升高可通過(guò)改善生活方式降脂，輕中度升高需要在此基礎(chǔ)上，遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療。
✿服藥：遵醫(yī)囑單用或聯(lián)合使用他汀類、貝特類或煙酸類藥物，不要隨意停藥。
✿忌口：少吃紅肉（牛肉、羊肉、豬肉）、動(dòng)物腦、內(nèi)臟，烹飪方法多用蒸、煮、烤，少用油炸。少攝入反式脂肪酸，如點(diǎn)心類、面包、蛋糕、奶茶等。
✿運(yùn)動(dòng)：除部分不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)人群外，無(wú)論是否肥胖，建議每周5～7次體育鍛煉或身體活動(dòng)，每次30分鐘中等及以上強(qiáng)度身體運(yùn)動(dòng)，包括快走、跑步、游泳、爬山和球類運(yùn)動(dòng)等。
✿減重：超重的人應(yīng)適當(dāng)減重，能有效降低人體膽固醇水平。
三個(gè)穴位給血管“去去油”
在中醫(yī)學(xué)理論中，雖然無(wú)“高脂血癥”之名，但從病機(jī)病名角度來(lái)看，可將其歸屬“痰濁”范疇。
想要降低血脂，最重要的就是祛除“痰濁”。
對(duì)此，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院康復(fù)護(hù)理中心主任醫(yī)師陳興華為我們介紹了三個(gè)穴位——
01內(nèi)關(guān)穴
位于手掌面關(guān)節(jié)橫紋的中央，往上約三指寬的中央凹陷處。
按摩該穴有疏通經(jīng)脈、行氣活血之功。
按摩方法：用一手拇指按揉另一手的內(nèi)關(guān)穴，以感覺(jué)酸脹為度。按揉時(shí)，會(huì)有刺激感沿著前臂內(nèi)側(cè)傳至心臟，此為較好的刺激效果，但注意不要用力過(guò)度。
02足三里穴
位于外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處。
按摩本穴有和胃健脾、去濕化痰之效。
按摩方法：用大拇指按壓該穴,每次每穴按壓5分鐘,每分鐘按壓15~20次，按壓要使足三里穴有酸脹、發(fā)熱的感覺(jué)。
03三陰交穴
位于內(nèi)踝尖上直上3寸處。
本穴為足三陰經(jīng)之交會(huì)穴，其氣通于肝、脾、腎，可達(dá)到調(diào)理三臟的目的。
按摩方法：按摩時(shí)，以一只手握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三陰交穴上，以拇指端有節(jié)奏地用力按壓，適當(dāng)配合按揉動(dòng)作，使之有陣陣酸麻脹感。
