嗨
朋友們
我是小君
人一旦上了年紀(jì)，
大都會擔(dān)心自己在心腦血管上
出一些健康問題。
因此，三高、血管、血栓等話題
一直都是大家關(guān)注的焦點(diǎn)。
然而，有這樣一種疾病，
比心腦血管病還要致命，
但很少有人在意！
那就是——摔跤！
“昂貴”的一跤
在我國，跌倒是65歲以上老年人傷害死亡的首位原因！
其實(shí)，老人摔跤并不是一個罕見問題。
據(jù)調(diào)查，在我國65歲以上老人中，平均每10人就有3~4人發(fā)生過跌倒。
摔跤最大的影響是引發(fā)骨折，主要部位為髖關(guān)節(jié)、脊椎骨、手腕部等處。
其中髖關(guān)節(jié)骨折最為嚴(yán)重，也被稱為“人生最后一次骨折”，老年人的這個部位一旦骨折，一年后的生存率只有50%左右。
也就是說，髖部和髖部近端骨折一年后，約一半的老年人會永遠(yuǎn)離開我們。
骨折了，受傷的不僅僅是骨頭
大家都知道，人一旦上了年紀(jì)，骨頭就不那么堅硬了，經(jīng)不起一點(diǎn)風(fēng)吹草動，很容易出現(xiàn)“人生最后一次骨折”。
然而，一旦股骨愈合不了，人就得長期臥床，而長期臥床又會誘發(fā)以下幾個問題。
01肺炎
在老年人長期臥床導(dǎo)致的并發(fā)癥中，最要命的是肺炎。
長期臥床時，人的活動量大幅度下降，身體姿勢相對固定，肺內(nèi)的氣體和痰液等組織分泌物也會排不出來，再加上老年人抵抗力下降，時間一長，就容易造成頑固、持續(xù)的肺部感染。
很多因骨折而長期臥床的老年人，最后不是死于骨折，而是死于肺部感染。
02靜脈血栓
臥床的老年人由于長時間無法運(yùn)動，下肢靜脈失去了小腿肌肉的擠壓，就會出現(xiàn)血流減緩甚至停滯，很容易出現(xiàn)下肢靜脈血栓。
這些血栓一旦脫落，就會順著血管“亂竄”，可能堵塞肺等重要器官，分分鐘就會要人命。
03感染
老年人長期臥床，背部皮膚受到擠壓，容易缺血，褥瘡會隨之而來。
長期臥床還會導(dǎo)致小便在泌尿系統(tǒng)潴留，引發(fā)尿路感染。無論是褥瘡還是尿路感染，嚴(yán)重時都可能要命。
04骨質(zhì)疏松
老年人臥床一周丟失的骨量，相當(dāng)于平常一年的丟失量。
當(dāng)骨質(zhì)疏松達(dá)到一定程度時，即使不下床走路，一個簡單的翻身動作，或者幾聲咳嗽，都有可能導(dǎo)致骨折。
鍛煉防跌倒
在導(dǎo)致老年人摔倒的因素中，除了自身運(yùn)動機(jī)能下降與環(huán)境因素影響外，本體感覺器減少也占了很大一部分。
其實(shí)，本體感覺器每個人都有，存在于身體肌肉、關(guān)節(jié)等之內(nèi)，和肌肉一樣，會隨著年齡的增長而減少。
本體感覺器負(fù)責(zé)接收身體運(yùn)動的信息，并通過影響我們身體的平衡功能來幫助身體完成運(yùn)動。
本體感覺器鍛煉好，對于防跌倒很重要！
鍛煉方法——左右腳重心轉(zhuǎn)移訓(xùn)練。
步驟一：
雙腳跨立與肩同寬，重心左右轉(zhuǎn)移，從一側(cè)腳轉(zhuǎn)移至另一側(cè)腳，身體隨之左右搖擺，每側(cè)停留1~2秒鐘，雙腳在練習(xí)時均不抬離地面，如此反復(fù)交替訓(xùn)練。
步驟二：
雙腳前后呈跨步狀站立，重心前后轉(zhuǎn)移，從一側(cè)腳轉(zhuǎn)移至另一側(cè)腳，身體隨之前后擺動，每側(cè)停留1~2秒鐘，雙腳在練習(xí)時均不抬離地面，如此反復(fù)交替訓(xùn)練。
老年人在進(jìn)行上述鍛煉時，最好手邊有可以扶的東西。
除此之外，在老年人日常生活中，提倡一個“慢”字。轉(zhuǎn)身、轉(zhuǎn)頭動作慢，起身、下床速度慢，行進(jìn)與外出也要慢。
作為子女，大家也要盡力改善老年人的居住環(huán)境，如及時清理過道的障礙物、不要設(shè)置門檻、在易滑倒的地方加裝扶手及防滑墊、室內(nèi)安裝小夜燈等，也能有效預(yù)防老人摔倒。
骨質(zhì)疏松最可怕的并發(fā)癥，就是骨折，
而骨折最直接的誘因，就是摔倒。
積極預(yù)防老年人摔倒，
保證家中的明亮度，
老年人出行注意預(yù)防跌倒
老君爐藤黃健骨丸治骨、修骨、壯骨，三效合一，
調(diào)節(jié)臟腑功能，補(bǔ)充腎精，
充實(shí)骨髓，強(qiáng)健骨骼（治本）；
活血疏通經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)充氣血，
改善氣血運(yùn)行，經(jīng)絡(luò)通，
氣血榮，緩解疼痛（治標(biāo)），
且安全性高，適合骨病長期辨治，
是治療骨科系統(tǒng)疾病的良藥。
