嗨
朋友們
我是小君
對于天氣的變化，
有些人的膝蓋比天氣預(yù)報還準,
一降溫，膝關(guān)節(jié)就隱隱作痛。
我們經(jīng)常稱之為“老寒腿”。
很多人以為多穿點、泡泡腳就能解決問題，
但其實沒有那么簡單
老寒腿，病根兒在軟骨
“老寒腿”雖然帶了一個“寒”字，但還真不是“凍”出來的毛病。其實，“老寒腿”只是一種俗稱，在臨床中，它大多是由膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎引起。
那么，關(guān)節(jié)為什么會“發(fā)炎”呢？
其實，膝關(guān)節(jié)由三塊骨頭組成，正常情況下，關(guān)節(jié)骨骼表面有一層透明的彈性結(jié)構(gòu)，稱為軟骨。
軟骨好比車子的避震彈簧，在關(guān)節(jié)活動時，它會變形，讓兩個骨頭之間的接觸面積更大，進而減輕關(guān)節(jié)之間的磨損。
隨著年齡增長，關(guān)節(jié)軟骨就會慢慢“老化”，不但會變薄、變脆，還可能會因為外傷而出現(xiàn)破碎甚至大面積剝脫。如果軟骨被磨損殆盡，在活動時就變成了骨頭和骨頭之間的“生”磨。
關(guān)節(jié)的這種硬性磨損，就會引發(fā)無菌性炎癥，出現(xiàn)疼痛、紅腫、關(guān)節(jié)僵硬等癥狀。
這些表現(xiàn)都是“老寒腿”
輕度：膝蓋間斷性的隱痛，晚上睡覺時感到“膝關(guān)節(jié)怎么擺放都不舒服”。
中度：膝關(guān)節(jié)活動時發(fā)生摩擦聲，有的人久坐后突然感到膝關(guān)節(jié)像“上了鎖”一樣動彈不得，上下樓時膝關(guān)節(jié)疼痛難忍。
重度：持續(xù)性膝關(guān)節(jié)疼痛或者夜間疼痛，甚至膝蓋變形變大。
一招緩解“老寒腿”
“老寒腿”發(fā)作時，患者常出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬、疼痛、畏寒等癥狀，十分影響個人狀態(tài)。
所以要及時就診，建議大家還可以通過下面這個方法緩解不適癥狀。
取坐位，兩手扶膝，然后依次做下面這些動作
01
兩只手的手心正好護在膝蓋上，雙手按住雙膝的同時，加以按摩，向外按摩膝蓋骨的周圍36圈，再向內(nèi)按摩36圈，以膝關(guān)節(jié)內(nèi)有熱感為佳；
02
雙拇指尖按壓兩側(cè)內(nèi)膝眼10下，再于兩側(cè)外膝眼按壓10下；
03
用拇指尖在膝蓋骨周緣找壓痛點，在壓痛點上點按，每一壓痛點壓5~10下。
特別提醒的是，如果疼痛十分嚴重，大家一定不要擅自按摩，及時就醫(yī)檢查治療才是最正確的做法！
膝蓋最怕你坐著不動
有人說，老寒腿患者要“省”著點用腿，其實這話本沒有錯，但這不意味著就要一直歇著不動。
因為，放棄運動容易導(dǎo)致下肢肌肉萎縮無力，會加劇膝關(guān)節(jié)透明軟骨退變，反而可能加重病情。
合理的運動，可以防止骨關(guān)節(jié)炎復(fù)發(fā)。因此，中老年人做運動要量力而行，平時鍛煉的強度不需要過大，每周進行3~4次，每次20~30分鐘，開始2個月可以鍛煉強度低一點，逐漸加量，貴在持之以恒。
如果您沒有時間運動，不妨多做下面這兩個小動作，有益關(guān)節(jié)健康！
01
疼痛發(fā)作期：仰臥抬腿
仰臥床上，左腿伸直或稍微彎曲，右腿繃直向上抬高15度左右，保持1～3分鐘后換腿。每天做3~4次。
02
疼痛緩解期：坐位抬腿
動作一：
身體坐直，兩手下垂，兩腳抬起繃直5秒，做8~10次，促進血液回流。
動作二：
腳尖繃直，上下擺動，做5~8次，然后放下雙腿。
動作三：
兩腿自然伸直，向外側(cè)擺動。
動作四：
彈力帶固定在膝關(guān)節(jié)處，兩腿向外側(cè)分開，根據(jù)個人情況，重復(fù)5~8次。
注意：
并非所有的腿疼都是“老寒腿”，出現(xiàn)腿疼癥狀后，應(yīng)第一時間請醫(yī)生診斷治療，以免錯過疾病的最佳恢復(fù)期。
所以，冬季老寒腿的朋友一定要多注意保養(yǎng)
天氣一變化就膝蓋疼、腿疼的朋友們
也可以服用老君爐藤黃健骨丸
治骨、修骨、壯骨，三效合一，
調(diào)節(jié)臟腑功能，補充腎精，
充實骨髓，強健骨骼（治本）；
活血疏通經(jīng)絡(luò)，補充氣血，
改善氣血運行，經(jīng)絡(luò)通，
氣血榮，緩解疼痛（治標），
且無副作用，適合退行性骨病患者長期服用，
是治療骨科疾病的良藥。
