嗨
朋友們
我是小君
春眠不覺曉，哈欠停不了
晚上睡不著，白天醒不了
說的是不是你最近的狀態(tài)？
春回大地，萬物復蘇
“春困”一起襲卷而來
如果不是天氣原因
出現(xiàn)這樣的情況就需要注意了
因為你很有可能是“高黏滯血癥”！
春困難解，小心血液粘稠！
血稠
“血稠”其實并不是一個標準的醫(yī)學術(shù)語，它大概相當于血液的高凝狀態(tài)，與血流、血漿和血液成分都有關(guān)系。
當血液黏稠度高時，首先會影響人體的毛細血管。
如果毛細血管被影響、擁堵，導致營養(yǎng)物質(zhì)無法送到器官細胞里，就可能會引起頭昏眼花、頭疼、精力不足，甚至影響到心臟，我們會胸悶氣短，還可能會影響別的器官。
我們所說的“睡不醒”的春困，也由此而來。
血稠不單發(fā)生在老年人身上，由于高脂食物攝入過多、吸煙喝酒、壓力大等因素，年輕人出現(xiàn)血液粘稠并不少見。
這5個信號說明你的血液粘稠度過高！
01
腦缺血時頭暈、嗜睡或失眠多夢。晨起頭暈，不清醒，反應遲鈍。一般要活動好久，大腦才能逐漸清醒過來。
02
午餐后容易犯困，如果午后不休息，整個下午都混混沌沌，沒精神。
03
晚餐后精神狀態(tài)和午餐后截然相反，精神極佳。
04
心缺血時多有心悸胸悶、惡心等癥狀。下蹲久了容易氣喘、呼吸急促、呼吸困難。
05
眼缺血時有陣發(fā)性視物模糊，視力一會清楚，一會模糊。
如果以上5個癥狀你有3個就要小心了！最好及時去醫(yī)院做個檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)問題。
如何避免血液黏稠度增高
1、多喝水
水堪稱萬能稀釋劑。
生活中，不少人忙起來就會忘了喝水，這也是導致血液粘稠的原因之一。
不過喝水也要會喝，早上起床后、三餐前、飯后半小時，睡前都是最佳的喝水時間。
最佳的水補充是白開水或淡茶水，有利于迅速進入血液，沖淡血液。
2、多吃菜
三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配，有利于緩解春困，改善血管危機。
諸如黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬、西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等、芹菜、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米等，都是不錯的選擇。
3、控制脂肪攝入
高脂飲食會加重血液粘稠度，三餐還是清淡的好，諸如肥肉、甜食、動物內(nèi)臟等食物，均應合理攝入。
4、經(jīng)常鍛煉
運動可以很有效地促進脂代謝。另外，運動還可以使血液的流動速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。
建議每周3~5次有氧運動，每次半小時到一小時，運動強度以微微出汗為宜，運動前后要注意補充水分。
5、生活規(guī)律
長時間熬夜、心理壓力過重也會導致血液黏稠度增高，所以要保持良好的生活習慣以及良好的心態(tài)。
6、戒煙限酒
香煙中的各種毒性物質(zhì)能破壞血管內(nèi)皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡；大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀，所以希望大家戒煙限酒。
當然了！
應對血液粘稠、高血脂癥
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