怎樣才算是營(yíng)養(yǎng)早餐?
一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐,最忌諱的就是口味單一。
每周的早餐變換著搭配,不僅令人食欲大增,還滿足了身體各營(yíng)養(yǎng)需求,如優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維、維生素、淀粉等營(yíng)養(yǎng)素。 德國(guó)呂貝克大學(xué)的神經(jīng)生物學(xué)家Richter指出,早餐要營(yíng)養(yǎng)均衡地?cái)z取,而晚餐應(yīng)盡量保持7分飽,這樣才能有效預(yù)防肥胖、高血... |